«Помощники формирования здоровья человека на Крымском полуострове. Всемирный день без табака - 31 мая»

Ежегодно 31 мая мировое сообщество отмечает Всемирный день без табака. В этом году Крымский полуостров, обладающий уникальными природно-климатическими и оздоровительными ресурсами, делает особый акцент на роли местных «помощников здоровья» в борьбе с никотиновой зависимостью и формировании здорового образа жизни. Крым издавна славится как природная здравница. Морской воздух, фитонциды сосновых лесов, грязевые озера и минеральные источники создают идеальные условия для восстановления лёгочной системы, которая в первую очередь страдает от курения. Морской климат Южного берега от Ялты до Феодосии особенно полезен: морские аэрозоли способствуют очищению бронхов и улучшению работы лёгких.

Высокая ионизация воздуха в лесах Белогорья и бахчисарайских пещерах помогает компенсировать кислородное голодание, вызванное табачным дымом. Крымские санатории в Евпатории, Саках и Алуште предлагают специальные программы реабилитации для пульмонологических больных, которые включают дыхательную гимнастику, спелеотерапию (солевые пещеры) и лечебную физкультуру. Даже обычная прогулка по Мраморной пещере или подъём на Чатыр-Даг вызывает естественный выброс дофамина, сравнимый с никотиновым, но совершенно безвредный для организма.

Большую помощь оказывает и крымская кухня, богатая цинком и селеном. Баранина, мидии и грецкие орехи помогают быстрее восстановить обоняние и вкусовые рецепторы после отказа от сигарет. А дыхательные практики, такие как йога на скалах мыса Фиолент или занятия в сосновом бору, ускоряют очищение бронхов.

31 мая на полуострове проходит комплексная акция «Крым — без табачного дыма», которая объединяет усилия врачей, педагогов, волонтёров и туристического бизнеса. В этот день в школах и вузах проводятся интерактивные лекции «Час чистых лёгких», где рассказывают, как курение разрушает спортивные достижения и мешает наслаждаться морским климатом. Все желающие могут бесплатно получить консультацию пульмонолога и психолога, а также пройти экспресс-оценку уровня угарного газа в выдыхаемом воздухе. Особенно ярко проходит флешмоб «Замени сигарету на крымское яблоко», когда жители и гости полуострова обменивают табачные изделия на свежие местные фрукты, богатые антиоксидантами.

За последние пять лет, по данным регионального Минздрава, в Крыму число курящих среди молодёжи снизилось на 18 процентов. Значительно вырос спрос на санаторно-курортное лечение с акцентом на отказ от курения. Более 70 процентов крымских здравниц полностью запретили курение на своей территории и вместо этого создали «Тропы здоровья» и «Чайные домики» с полезными травяными сборами из чабреца, душицы и крымской розы.

От последствий курения в мире каждый год умирают около шести миллионов человек, ещё более 600 тысяч становятся жертвами пассивного курения. В России сегодня курят около сорока миллионов человек. Откажитесь от сигареты хотя бы на один день — и вы сразу почувствуете, как морской бриз и ароматы крымских гор становятся гораздо ярче. Пройдитесь по набережной, сделайте глубокие вдохи или посетите бесплатный лекторий в любом городе Крыма. Крымская природа — это лучший и самый приятный помощник в возвращении и сохранении вашего здоровья.

Бросайте курить сегодня, чтобы уже завтра дышать полной грудью.

Какие прививки необходимо сделать будущей маме

Планирование беременности — это очень важный этап. Сегодня здоровая женщина, к сожалению, скорее исключение, чем правило. А беременность — это серьёзная нагрузка даже на полностью здоровый организм. Поэтому, чем лучше женщина подготовится заранее, тем выше шансы выносить и родить здорового малыша.

Одним из ключевых моментов подготовки является своевременная вакцинация. Многие прививки нельзя делать во время беременности, поэтому их нужно поставить заранее — ещё на этапе планирования.

Вот основные прививки, которые рекомендуется сделать женщине перед зачатием:

1. Корь, краснуха, паротит (вакцина КПК). Эту прививку обязательно нужно сделать, если вы не болели этими инфекциями и не имеете сведений о вакцинации. Вакцина живая, поэтому её нельзя вводить во время беременности. Рекомендуется поставить две дозы с интервалом минимум в один месяц. После второй прививки нужно подождать хотя бы месяц до зачатия.

2. Гепатит В. Если вы никогда не прививались от гепатита В, рекомендуется пройти полный курс вакцинации (обычно 3 дозы) минимум за 6 месяцев до планируемой беременности. Гепатит В — одно из самых распространённых инфекционных заболеваний печени в мире. Оно часто протекает скрыто, но может привести к серьёзным осложнениям как у матери, так и у ребёнка.

3. Дифтерия и столбняк (АДС-М). Если подошёл срок ревакцинации, прививку лучше сделать за 1 месяц до планируемой беременности. Эта вакцина защищает не только женщину, но и будущего малыша в первые месяцы жизни.

4. Вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ). Рекомендуется женщинам детородного возраста. Вирус папилломы человека может передаваться ребёнку во время родов и вызывать тяжёлые поражения дыхательных путей. Оптимально пройти полный курс (3 дозы) минимум за 6 месяцев до беременности.

5. Менингококковая инфекция. Менингококковая инфекция очень опасна — в 20% случаев она приводит к летальному исходу. Во время беременности риск тяжёлого течения болезни повышается как для матери, так и для ребёнка. Вакцинацию желательно провести минимум за месяц до планируемой беременности.

6. Ветряная оспа (ветрянка). Если вы не болели ветрянкой и не имеете защитных антител, необходимо сделать две дозы вакцины с интервалом 4–8 недель. После второй прививки следует подождать минимум 1,5–3 месяца до зачатия. Заболевание ветряной оспой во время беременности может привести к внутриутробному инфицированию плода, порокам развития и тяжёлой форме болезни у новорождённого.

Важно! Перед любой вакцинацией обязательно пройдите обследование у врача-гинеколога или терапевта, чтобы исключить противопоказания. В некоторых случаях полезно сдать анализ крови на наличие антител к тем или иным инфекциям — это поможет понять, нужна ли прививка.

Чем раньше вы начнёте подготовку к беременности, включая вакцинацию, тем выше вероятность, что девять месяцев пройдут спокойно, а ваш малыш родится здоровым.

Что такое рациональное питание. Всемирный день здорового пищеварения – 29 мая

Каждый год 29 мая в России отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Это хороший повод задуматься: что мы едим и как наш рацион влияет на самочувствие.

Что такое рациональное питание — это не строгая диета, а образ жизни. Это сбалансированный рацион, который учитывает пол, возраст, профессию, состояние здоровья и даже телосложение. Простыми словами: пища должна давать организму ровно столько энергии и полезных веществ, сколько ему нужно для полноценной работы. Главная цель — обеспечить поступление всех необходимых элементов: витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов.

Три главных принципа здорового рациона. Первый принцип — энергетический баланс. Человек должен тратить столько же энергии, сколько получает с едой. Если съедать больше, чем расходуется, организм начинает копить излишки — так появляется лишний вес. Второй принцип — сбалансированность веществ. Организм должен получать нужные компоненты в правильных пропорциях. Белки — это строительный материал для клеток. Они нужны для иммунитета, мышц и восстановления тканей. Источники белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Жиры важны для гормонов, мозга и усвоения витаминов A, D, E, K. Нужно выбирать полезные жиры: растительные масла, орехи, рыбу. Углеводы — главный источник энергии. Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам: крупам, овощам, цельнозерновому хлебу. Быстрые углеводы (сладости, выпечка, сладкие напитки) дают лишь краткий всплеск энергии и ведут к перееданию. Примерное соотношение в рационе должно быть таким: животные жиры — 10%; растительные жиры — 12%; животные белки — 6%; растительные белки — 7%; сложные углеводы — 60%; сахара — не более 5%. Третий принцип — режим питания. Старайтесь есть 4–5 раз в день: завтрак, обед, ужин и один-два перекуса. Лучше всего распределять калории так: завтрак — 25%, обед — 35%, ужин — 15–20%, перекусы — 20–25%. Такой режим помогает избежать сильного голода и не переедать вечером.

Почему это важно? По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% всех заболеваний так или иначе связаны с питанием. А 40% из них напрямую зависят от того, что мы едим. Рациональное питание помогает предотвратить ожирение, болезни сердца и сосудов (атеросклероз, гипертонию), сахарный диабет, некоторые виды рака, заболевания желудка и кишечника. Здоровый рацион поддерживает правильный состав микрофлоры кишечника. Именно в кишечнике находится большая часть нашей иммунной системы. Ученые называют кишечник «вторым мозгом»: он влияет не только на пищеварение, но и на настроение, сон и защитные силы организма.

Три простых шага к здоровому пищеварению. Первый шаг — пейте достаточно воды. Вода необходима для нормальной работы кишечника. Второй шаг — ешьте не спеша. Не отвлекайтесь на телефон и телевизор во время еды. Тщательно пережевывайте пищу — это облегчает работу желудку. Третий шаг — не переедайте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна.

Ваше здоровье — в ваших руках! Сделайте свой рацион разнообразнее, полезнее и сбалансированнее. Добавьте в меню больше овощей, замените сладости на фрукты, а белый хлеб — на цельнозерновой. Маленькие шаги каждый день приводят к большим переменам. Берегите себя и свое пищеварение.

Мониторинг эпидемиологической ситуации по инфекциям, передающимся с укусами клещей.

Наиболее актуальными инфекциями, передающимися клещами, в Республике Крым и г. Севастополе являются клещевой вирусный энцефалит, иксодовый клещевой боррелиоз и марсельская лихорадка.

Ежегодно в Республике Крым и г. Севастополе регистрируются случаи заболевания иксодовым клещевым боррелиозом и марсельской лихорадкой.

На 26.05.2026 года новых случаев заболевания иксодовым клещевым боррелиозом и клещевым вирусным энцефалитом не зарегистрировано.

В медицинские организации Республики Крым и г. Севастополя обратилось 970 человек по поводу укусов клещами, из них дети до 14 лет составили 53,2% (5169 чел.). Наибольшее количество лиц, обратившихся в ЛПУ по поводу укусов клещами, приходится на г. Симферополь – 23,9%, г. Севастополь – 16,2%, Симферопольский район – 11,4%, г. Ялта – 10%, г. Феодосия – 8,4% и г. Евпатория – 5,6%.

При установлении видовой принадлежности клещей, напавших на людей установлено, что 60,7% среди них являются потенциальными переносчиками клещевого вирусного энцефалита, а доминирует вид клеща –  Ixodes ricinus.

При определении вирусофорности клещей (инфицированность возбудителями клещевых инфекций) маркеры возбудителей боррелиоза у клещей, обнаружены в 6,5% случаев, возбудителей гранулоцитарного анаплазмоза человека – 1,5% и возбудителей моноцитарного эрлихиоза человека – 0,3%.

Обращаем Ваше внимание, что обезопасить себя от нападения клещей возможно, используя средства индивидуальной защиты. Кроме того, необходимо проводить само-и взаимоосмотры для обнаружения клещей после посещения лесных массивов.

Если клещ уже успел впиться, нужно сразу постараться от него избавиться, чем быстрее вы его удалите, тем лучше. Для этого необходимо обратиться за медицинской помощью в медицинскую организацию по месту жительства.

Определить вид клеща и наличие зараженности его клещевыми инфекциями можно в ИЛЦ ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Крым и городе федерального значения Севастополе» по адресу: г. Симферополь, ул. Набережная имени 60-летия СССР, д.67.

Одним из основных направлений по снижению численности клещей в природных ландшафтах является проведение акарицидных обработок и контроль их эффективности. За истекший период проведены акарицидные обработки на 2138 объектах (детские оздоровительные лагеря, ДДУ, школы, парки, территории сельских поселений, туристические маршруты), оперативная площадь составила 2210,8 га. Контроль качества акарицидных обработок проведен на 1983 объектах, общей площадью 1980,03 га.

Соблюдайте меры предосторожности от нападения клещей!