Выбираем молочную смесь младенцу

Важен индивидуальный подход: разные смеси имеют свои особенности, и то, что подходит одному ребенку, может не подойти другому. Внимательно изучаем состав смесей, уделяя особое внимание наличию всех необходимых витаминов и минералов и отсутствию потенциальных аллергенов, консультируемся с педиатром. Переход на новую смесь должен осуществляться постепенно, чтобы избежать проблем с пищеварением.

По консистенции детские смеси можно разделить на сухие и жидкие.  Сухие смеси составляют 90% – это упакованный в картонную коробку или жестяную банку порошок, который перед употреблением необходимо разводить кипячёной водой.  Жидкие смеси уже готовы к употреблению и требуют лишь подогрева. Они продаются в упаковках тетрапак и расфасованы по 200 мл. Найти такие смеси можно только в крупных торговых сетях. Сухие смеси удобны в хранении, дозировке и транспортировке, плюс широкий выбор продукции. Жидкие смеси легче готовить, но у них ограниченный срок хранения, всего несколько дней.

Практически все молочные смеси изготавливаются на основе коровьего молока, который является чужеродным для нашего организма, в смеси он должен присутствовать в изменённом виде. В зависимости от степени обработки молочного белка смеси для новорождённых можно разделить на: адаптированные, которые создаются на основе деминерализованной сыворотки коровьего молока, они максимально приближены к грудному молоку и обладают рядом важных свойств. Эти смеси лёгкие, питательные и быстро усваиваются, что делает их идеальными для новорождённых. В их состав еще входят полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы и нуклеотиды. Производство таких смесей требует значительных затрат, поэтому они относятся к премиум-классу и стоят дороже.

Частично адаптированные смеси напоминают грудное молоко, но они содержат как лактозу, так и сахарозу. В их составе отсутствует стабилизированный минерально-жировой комплекс. Неадаптированные– производятся на основе казеина, белка коровьего молока. Они могут включать те же компоненты, что и адаптированные смеси. Некоторые из них имеют ограниченный состав, не содержащий таурина и жирных кислот. В зависимости от этого, бывают «менее адаптированные» и «частично адаптированные». Степень адаптированности смеси зависит от её усвояемости ребенком, что определяется типом молочной основы: деминерализованная сыворотка или казеин. Казеиновые –усваиваются тяжелее, поэтому они считаются неадаптированными и рекомендуются к использованию только после достижения ребёнком возраста шести месяцев.

Состав детской смеси варьируется в зависимости от возраста ребёнка по мере роста и созревания его пищеварительной системы, меняются его потребности в питательных веществах. На упаковке смеси всегда указан её номер, который соответствует определённому возрасту: «0» или приставка «пре» в названии – смесь для новорождённых недоношенных или маловесных детей; «1» – от рождения до 6 месяцев; «2» – от 6 месяцев до 1 года; «3» – старше года.

Искусственное вскармливание — дорогое удовольствие. Родители, использующие смеси, отмечают, что питание малыша становится значительной статьёй расходов семейного бюджета. Однако экономить на смесях, выбирая более дешёвые и некачественные варианты, не стоит. Лучший способ — кормление грудью. Поэтому старайтесь наладить лактацию и кормить грудью, а к использованию бутылочки прибегать только в случае, когда грудное вскармливание действительно невозможно.

Фолиевая кислота или витамин В-9, роль в нашей жизни

Фолиевая кислота, или витамин В9 — водорастворимый витамин группы В, поступающий в организм вместе с едой в виде фолатов. Участвует в метаболизме, процессе синтеза протеинов, нуклеиновых кислот — ДНК и РНК, детоксикации, развитии клеток и тканей, предупреждает развитие хронических заболеваний и помогает снизить риск возрастных заболеваний, имеет большое влияние на процесс зачатия и роста плода. Прием витамина позволяет предотвратить заболевания будущего ребенка, снизить вероятность развития патологий и легче перенести беременность. Помогает поддерживать вес, так как участвует в метаболизме, обмене и усвоении полезных веществ, способствует улучшению качества костей и суставов и предотвращает развитие остеопороза — снижения плотности костной ткани.

Недостаток фолиевой кислоты в женском организме дает о себе знать не только в усталости и повышенной утомляемости. Женщина может заметить ломкость и выпадение волос, плохое качество ногтей. При дефиците фолатов процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают — слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.

Витамин В9 оказывает общий положительный эффект на мозг и нервную систему, помогает купировать тревожность и снизить негативные проявления стрессовых состояний, снижается риск появления психиатрических нарушений. Прием фолиевой кислоты на регулярной основе сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, риск развития инсульта за счет заметного снижения в крови гомоцистеина.

Дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать и онкологические заболевания. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать препарат уже за несколько месяцев до зачатия, чтобы успеть насытить организм защитным уровнем фолатов, которые участвуют в формировании нервной трубки плода — именно из нее впоследствии будет развиваться спинной и головной мозг ребенка. Помимо прочего, нехватка витамина В9 во время беременности опасна невынашиванием, преждевременными родами и макроцитарной анемией.

Получать фолаты для поддержания здоровья можно двумя способами — пить препараты с добавками В9 или потреблять его вместе с продуктами. Бесспорным лидером среди продуктов, богатых фолиевой кислотой, считается зелень, в особенности шпинат, ведь само название витамина в переводе с латыни (folium) означает лист. В 100 граммах шпината содержится 194 мкг, что составляет 48,5% от суточной нормы. В арахисе в 100 г — 240 мкг, 60% от ежедневной нормы, однако арахис обладает высокой калорийностью. В сырой говяжьей печени в 100 г — 290 мкг, 72,5% от суточной нормы, однако значительная часть витамина теряется при термической обработке. Богаты фолиевой кислотой капуста, бананы, фасоль, дрожжи, тунец, семечки, шиповник.

Витамин В9 не только поступает с продуктами, но и синтезируется кишечной микрофлорой. Продукты с витамином В9 чувствительны к воздействию кислорода, ультрафиолета и высокой температуре. Храните овощи в холодильнике и старайтесь не подвергать длительной тепловой обработке. При термической обработке разрушается до 80% фолиевой кислоты.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Как не заразиться в спортзале

Гигиена в спортзале важна для здоровья занимающихся и профилактики распространения инфекций. Пот, прикосновения к поверхностям спортивных снарядов, общие раздевалки и душевые создают благоприятную среду для размножения бактерий и вирусов. Правила гигиены касаются одежды и обуви, рук, тренажеров и инвентаря, душевых.

Носите чистую и сухую одежду - это поможет избежать инфекций и неприятного запаха. Обильное потоотделение во время упражнений превращает спортивную форму в рассадник бактерий и микробов, поэтому стирать одежду нужно после каждой тренировки. Используйте специальную спортивную обувь- уличные кроссовки не подходят, так как на подошве может быть много грязи и аллергенов. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Носите спортивную форму в специальной сумке, которую необходимо регулярно стирать и сушить. После тренировки каждую вещь нужно складывать в отдельный пакет, чтобы сумка оставалась чистой.

Руки перед занятием и после тренировки мыть с мылом. Если возможности помыть руки нет, используйте антисептик на спиртовой основе. Используйте перчатки на занятиях по тяжелой атлетике, они защищают руки от трения, мозолей и бактерий. Перчатки необходимо стирать после каждой тренировки, чтобы убить микробы. Во время занятий не прикасайтесь к лицу и глазам - это поможет избежать инфекций.

Тренажеры и инвентарь протирайте специальными дезинфицирующими салфетками до и после использования. Не нужно мыть весь тренажер, достаточно очистить только точки соприкосновения с телом: ручки, сиденье, спинку, подголовник. Используйте полотенце- оно послужит барьером между телом и грязным тренажером.

В душ ходите в сланцах, которые надо регулярно промывать и тщательно просушивать - это поможет избежать грибковых инфекций, лучше не ходить там по полу босиком. Принятие душа позволит смыть с кожи пот и загрязнения.

Соблюдайте питьевой режим, используйте индивидуальную бутылку или шейкер, не делитесь водой с другими людьми. Если вы больны или плохо себя чувствуете, не ходите на тренировку. Спортзал - это лучшее, что можно придумать в наше время, т.к. здоровый образ жизни в прямой зависимости от спортивных занятий. Будьте здоровыми, сильными, красивыми, спортивными. Соблюдайте правила гигиены и тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы!

Еще раз о профессии санитарного врача

Санитарный врач — специалист профилактической медицины. Его ключевая задача — предупреждать заболевания путём контроля соблюдения гигиенических норм и санитарных правил в различных сферах жизни общества. Он проводит санитарные обследования объектов (учебных заведений, предприятий, учреждений общепита и др.); дает оценку санитарно‑эпидемиологической обстановки на подконтрольных территориях; выявляет нарушения санитарного законодательства и составляет предписания; организует дезинфекционные и карантинные мероприятия; эпидемиологические расследования в очагах инфекций; учёт и анализ случаев инфекционных и массовых неинфекционных заболеваний; контролирует качество питьевой воды, пищевых продуктов, воздушной среды; проводит гигиеническое воспитание населения и обучение санитарным нормам.

Работают профильные специалисты в: центрах гигиены и эпидемиологии; территориальных управлениях Роспотребнадзора; лечебно‑профилактических учреждениях; санитарно‑карантинных пунктах на границах; крупных промышленных предприятиях; образовательных и социальных организациях.  Чтобы стать санитарным врачом, необходимо: получить высшее медицинское образование по специальности «Медико‑профилактическое дело», пройти ординатуру по направлению «Гигиена» или «Эпидемиология», получить аккредитацию специалиста. Поступить можно по целевому набору и обучаться бесплатно, плюс получать меры социальной поддержки. Для этого следует обратиться в профильное учреждение Роспотребнадзора и заключить договор. Мы приглашаем выпускников школ получить соответствующее образование и ждем к нам на работу. В этом году у нас трудоустроено 3 молодых специалиста, закончивших обучение по целевому набору. 2 студента-целевика продолжают обучение.

На базе Симферопольской академической гимназии и средней школы № 12   им. С.Л. Соколова в г. Евпатория обучаются деты в двух профильных классах Роспотребнадзора. Ежемесячно специалистами Роспотребнадзора проводятся уроки на актуальные темы по профилактике инфекционных и паразитарных заболеваний, здоровому образу жизни, здоровому питанию, оздоровлению. Проводятся экскурсии в лаборатории, с демонстрацией современного оборудования, приборов и т.д.

Ключевые компетенции санитарного врача: владение лабораторно‑инструментальными методами оценки среды; знание СанПиНов и нормативно‑методических документов; навыки санитарного обследования различных объектов; умение организовывать профилактические мероприятия; владение документооборотом в сфере санэпиднадзора. Карьерный рост возможен в структурах Роспотребнадзора, центрах гигиены и эпидемиологии, научно‑исследовательских институтах. Опытные специалисты могут занимать руководящие должности, заниматься консультационной деятельностью или преподаванием.

Преимущества профессии: социальная значимость работы; государственная служба с льготами и гарантиями; возможность положительно влиять на здоровье населения; разнообразие сфер деятельности.

Сложности профессии: высокая ответственность за принимаемые решения;

напряжённый график и выезды на объекты; необходимость отстаивать позицию при проверках;

работа в условиях эпидемиологических угроз.

Санитарный врач играет ключевую роль в системе общественного здравоохранения. Его работа позволяет: предотвращать вспышки инфекционных заболеваний; контролировать качество среды обитания; снижать риски профессиональных заболеваний; повышать санитарную культуру населения.  Эта профессия сочетает медицинские знания, юридические аспекты и организаторские навыки, делая её востребованной в условиях растущих экологических и эпидемиологических вызовов.