Правила гигиены для детей и подростков

Важным подходом к обучению гигиене является соответствие возрасту ребенка. Для малышей важны простые и наглядные действия, для детей постарше - более детальные объяснения и самостоятельность. Важные правила гигиены, которые постепенно нужно соблюдать с раннего возраста детей: все предметы личной гигиены должны быть индивидуальны для каждого члена семьи – полотенца, расчески, мочалки, зубные щетки. Полотенца для лица и для рук должны быть разными. Необходимо поддерживать предметы личной гигиены в чистоте: зубные щетки и мочалки промывать после использования, полотенца просушивать и регулярно менять.  Постельное белье нужно менять раз в неделю. Регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку.

Подросткам нужно рассказать о том, что в их возрасте происходят резкие изменения функции эндокринных желез, поэтому следует морально подготовить ребенка к тем изменениям, которые будут происходить в его организме: на лице может появиться угревая сыпь (которая часто является причиной комплексов), поэтому соблюдение гигиены кожи становится очень важным моментом. Начинают усиленно работать потовые железы, поэтому следует особое внимание уделить чистоте кожи в области груди и подмышечных впадин, использовать дезодорирующие средства.

Интимная гигиена подростков и правильное половое воспитание. Важно, чтобы подросток получил максимум необходимой информации в стенах дома, а не от старших товарищей. Таким образом, подросток, будет знать, что с любой проблемой он может обратиться к родителям. У мальчиков на лице начинают расти волосы, поэтому папа должен научить сына пользоваться бритвенным прибором. Девочкам нужно рассказать о начале менструации, и тех изменениях, которые связаны с этим процессом.

Для нормальной жизнедеятельности подростка необходимо четкое установление режима труда и отдыха, распределение умственных и физических нагрузок, чередование работы с активным отдыхом. Особое внимание уделять гигиене зрения.

Рацион питания должен содержать все пищевые вещества в сбалансированном соотношении. Белки являются главным строительным материалом и необходим для роста и формирования иммунной системы, развития мышечных тканей. Жиры и углеводы - источник энергии, «топливо» для организма. Минеральные соли предотвращают возникновение нарушений функции щитовидной железы. Витамины делают организм более выносливым и устойчивым к различным заболеваниям. Недостаток любого из питательных веществ может привести к замедлению роста и ослаблению организма.

Соблюдение правил гигиены – одно из условий нормальной и здоровой жизнедеятельности любого возрастного организма!