О безопасном использовании наушников

Мы пользуемся наушниками везде. Безопасное их использование предполагает соблюдение ряда правил, которые помогут избежать негативного влияния на слух и здоровье в целом. Основные риски связаны с высокой громкостью, продолжительностью прослушивания и неправильным выбором типа наушников.

Следует придерживаться правила 60/60: слушать музыку на уровне не более 60% от максимальной громкости устройства и не более 60 минут подряд, но, чтобы окружающие звуки (например, речь) были слышны, а музыка — не мешала слышать окружающую обстановку. Если приходится разговаривать громче обычного или окружающие слышат звук из наушников – значит громкость слишком высокая. По данным ВОЗ, звуки интенсивностью выше 85 дБ для взрослых и 75 дБ для детей могут привести к необратимым повреждениям слуха при длительном прослушивании. В некоторых наушниках максимальная громкость достигает 110–130 дБ, что опасно даже при кратковременном воздействии.

Для контроля уровня звука можно использовать специальные приложения, хотя их показания могут быть неточными. Некоторые устройства имеют встроенную систему защиты слуха, которая автоматически ограничивает громкость. После каждого часа прослушивания нужно делать перерыв на 20–30 минут. Суммарно в день рекомендуется не превышать 2–3 часа с регулярными перерывами. Для детей до 14 лет ограничение строже — не более 1 часа в день на умеренной громкости.

Самыми безопасными считаются накладные наушники, они полностью закрывают ухо и обеспечивают хорошую звукоизоляцию, передают звук менее плотно. Динамики прилегают к уху, но не вставляются в него — второй по безопасности вариант. Эти наушники располагаются на ушной раковине, не полностью охватывая ухо.Вкладыши – размещаются во внешней части уха и не проникают глубоко в слуховой канал. Внутриканальные наушники— наиболее рискованный вариант, они вставляются в слуховой канал, обеспечивая хорошую изоляцию от внешних шумов. Благодаря этому можно слушать музыку на более низкой громкости. Однако длительное использование может вызвать дискомфорт или раздражение слухового канала. Важно соблюдать гигиену, чтобы избежать риска инфекций. Они направляют звук прямо на барабанную перепонку, создают герметичность, что усиливает звуковое давление. Их использование не должно превышать 30–40 минут в день. 

Наушники — предмет индивидуального использования. Нельзя делиться ими с другими людьми, чтобы избежать передачи бактерий и грибков. Регулярно очищайте наушники: протирайте поверхность спиртовой салфеткой или антисептиком; чистите фильтр-сеточку; съёмные силиконовые накладки можно снять, замочить в тёплом мыльном растворе, затем промыть и просушить. Храните наушники в специальном контейнере. 

При отите наушники следует исключить на весь период болезни. По возможности используйте функцию активного шумоподавления, чтобы не увеличивать громкость в шумных местах. Для детей выбирайте модели, рассчитанные на их возраст. Оптимальный вариант — полноценные наушники с гибким мягким оголовьем. Периодически проверяйте слух, особенно если есть факторы риска.

Соблюдение этих правил поможет минимизировать риск повреждения слуха и других проблем, связанных с использованием наушников.